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问答无用_纱仓まな_小林凉子

 

 

 

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  照?苏珊博士曾撰博文指出问答无用最有用的减肥策略就是适 当的运动来配合健康饮食,可使你在春天的魅力更加

  子な,慢跑无疑是非常好的 选择。特别问答无用对于平常缺少锻炼的人来说,慢跑对于膝 关节造成的压力不大。但与此同时,所消耗的卡路里 也并不多小林凉子,苏珊博士建议,每次慢跑都应该持续半个 小时以上才能看到效果。需注意的是,春天易出现阴 霾天气,此时应该避免户外运动。  骑车  骑车 不仅是非常好的运动,同时也是放松心情的好方法。 骑车可以运动身体的多个部位,还是增进心肺功能的 最佳工具。值得一提的是,骑车对于臀部和腿部都有

   替的间歇性骑车法。例如,先慢骑5分钟,然后快骑5 分钟,再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速 骑行,一般要骑45-60分钟,对减肥和提高心肺功能都 有好处。  负重运动  负重运动对抗的是地球对