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   下,不要向后。  2. 从头上方位置垂直下拉横杠至 胸前,沿原路缓慢还原,双臂可伸直,但肘关节应微 屈,下拉时呼气,回放时吸气。  要注意练习时两 臂均匀用力,防止猛拉或无控制还原。颈前下拉可使