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  所以,应该经常保持乐观的情绪。    2、睡养:     保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做

   ,养成现代科学健康的生活清纯唯美 天色方式,不熬夜,不偏食, 不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生 理阶段同房等。    3、动养:    要经常参 加体育清纯唯美 天色锻炼,特别是生育清纯唯美 免费成人网过的女性,更要经常参加一 些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可 增强体力和造血功清纯唯美 电影能。   清纯唯美 电影 4、食养:    女 性日常应适当多吃些清纯唯美 免费成人网富含“造血原料”的优质蛋白质、必 需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食 物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品 、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水 果等。    5、药养:    贫血者应进补养血

   麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用 首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适 量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加 服硫酸亚铁片等。    另外,女性要保持愉快,