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  轻经期内失我和她的xxx眠。激素失去平衡的因素,我们可以通过 饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫

  眠环境来调适 了。  女性经期失眠如何防漂亮脸蛋2护有效我和她的xxx?  1、选对夜 用卫生巾  一款透气性强,质地佳,防漏能力强的 漂亮脸蛋 漫画卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑。  2.合理饮 食  有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消 化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡 、易消化、漂亮脸蛋2富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。   3.适度运动  经前一周保持或增加运动,可通 过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的, 同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是

   身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良 好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排 生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。  5. 避免刺激  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪