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  肉、辣很黄很色很黄很色的动态图的动态图鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧 心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物

   参茶  有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不做艾动态图片要含有 做艾动态图人参。人参是一种刺激物,人参茶是用做艾动态图片人工栽培的人 参鲜叶,按制绿茶的方做艾动态图法,经过杀青、揉捻、烘干等 工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静,壮 阳等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血 压问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内 不要喝人参茶。  失眠食物之能量饮料  帕斯奎 拉博士说,能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质, 这不仅能提高大脑的兴奋,大而且多数饮料含有可提 高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸,这些 都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量,同时也会产 生大量的副作用。  失眠食物之大豆  大豆,是

   它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味 噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类 似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要 食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难