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   、土豆、花生等食物中摄取。  最佳早餐时间是7点 到8点  医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因 为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5 小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增