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Como le hago para bajar de peso



Aprenda a manejar comer fuera. Comer en restaurantes o en casa de otras personas puede ser un verdadero desafio. ┬┐Quieres comer, pero usted tambien simply no quiere comer las cosas equivocadas y retrocesos del riesgo en su progreso.

Elija alimentos que se cuecen al vapor, any la plancha, any la parrilla o al dieta sana para bajar de peso horno en lugar de fritos. Evite los platos que se etiquetan como "empanadas", "crujiente" o "maltratadas" - estas son palabras de codigo para "frito".

No tenga miedo de pedir modificaciones. Por ejemplo, pregunte the intercambiar patatas o pan para una ensalada. Solicitar salsa del lado de pollo o de otro plato, mas que sofoco en la parte superior. Esto le permitira seguir comiendo algo delicioso, pero sin todas las calorias adicionales.

Si el restaurante es conocido por todo grandes tamanos de las porciones, la opcion de dividir algo con un amigo.

Para evitar comer en exceso al salir, comer un bocadillo pequeno y saludable en el hogar de antemano. Pruebe algunas zanahorias y hummus o una manzana. Un pequeno aperitivo antes de la mano va the frenar el hambre y mantener la cabeza Coge un pequeno aperitivo antes de ir a restaurantes. Esto frenar su hambre y mantener la cabeza clara, mientras que any tomar decisiones saludables e informadas de las ofertas del restaurante.

Guardar alimentos. Al principio de la comida, pida una bolsa con perros, y poner lo que no se va any comer sano para bajar de peso comer en la bolsa.

Al pedir ensaladas, siempre pida aderezos como le hago para bajar de peso y salsas en el lado. Un monton de vendajes pueden ser muy grasos y lleno de calorias. Su "opcion saludable" aparentemente puede empacar tantas calorias como una hamburguesa si esta nadando en un aposito graso. Se tambien desconfiar de otras adiciones de alto contenido calorico, como trocitos de tocino y queso.

Espera hacer trampa de vez en cuando. Es posible comer en exceso una noche.Es posible que tenga un mal dia en el que disfrutar de demasiada comida chatarra.Pero simply no se desespere cuando te das cuenta que has desviado de sus metas. Le tomo toda una vida para alcanzar su peso actual, y se necesitara tiempo para lograr su nuevo objetivo de peso y tamano.

Para mantener su optimismo, recompensarse por alcanzar las metas mas pequenas. Por ejemplo, comprarte una pequena muestra o tratar cada vez que pierdes otras cinco veces. La perspectiva de la recompensa con el tiempo se convertira en su propia forma de motivacion.

Consejos

La perdida de peso se puede reducir the una formula simple. Comer menos calorias de las que quema.

Haga ejercicio todos los dias! Esto le hara mas saludable en general y dar los resultados deseados mas rapido. Quemar mas calorias tambien significa que te dan (y necesita!) Any comer mas.

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Advertencias

Si necesita perder mas del 10% de su peso corporal, consulte con su medico de cabecera antes de comenzar cualquier strategy de perdida de peso.

Usted tiene que ejecitarse y comer sano, de lo contrario puede que simply no note ninguna mejora.