kristygregorystalk

Welcome to my blog

Como perder grasa abdominal rapidame

La palabra - grasa. Los gustos increibles, que se encuentran en todo, ama de establecer residencia permanente en su culo y mas alla. Pero, simply no todas las grasas de cuerpo son iguales. Tome la grasa del vientre, por ejemplo - es mas peligrosa que la grasa con hoyuelos en los muslos, y tan dificil de desterrar.

Pero con algunos retoques any su estilo de vida, puede conquistar el muffin best que grasa del abdomen le impide pasar con velocidad rapidamente esos jeans ajustados. La grasa del vientre aka que media engrosamiento que viene con la edad -, asi como los niveles bajos de estrogeno, ciclos mas cortos de sueno y un dieta simply no brown caliente - es principalmente grasa visceral.

No estamos hablando de queso cottage, subcutanea "debajo de la piel" de grasa; la grasa visceral es la, amable oculta desagradable. Cuando te pones libras de mas, el cuerpo se queda sin lugares seguros para almacenar la grasa - por lo que comienza a new acumular alrededor de los principales organos, como el corazon y el higado. La grasa visceral puede causar todo tipo de estragos en su salud.

"El exceso de la misma dietas para perder grasa en la zona abdominal aumenta el riesgo de problemas, incluyendo enfermedades cardiovasculares, apoplejia, diabetes tipo 2, cancer de mama, y, mas recientemente encontrado, el cancer colorrectal", dice el Dr. Jessica Fanzo, nutricionista de la Universidad de Columbia. "Tambien se cree que desempenan un papel mas importante en la resistencia a new la insulina - que aumenta como perder abdomen el riesgo de diabetes -. Que otras grasas" Suspiro. ¿Esta usted en riesgo? Dr. Fanzo recomienda envolver una cinta metrica alrededor de su centro. "Las mujeres con una circunferencia de cintura de mas de 35 pulgadas tienen un mayor riesgo".

Por lo tanto, que haya identificado el aspect de riesgo, pero ¿como desterrar la grasa del vientre? Imperios enteros ejercicio se han construido en torno a solo este dilema, y aun asi nos luchar con el. Bueno, eso es probablemente porque zero es solo una cosa que afecta a new los niveles de grasa del vientre - es toda una coleccion de animales salvajes. "El ejercicio, la dieta, el sueno y el manejo del estres son todos bastante importante cuando se trata de perder peso", dice Elizabeth Pongo, entrenador personal con sede en Nueva York y propietario del Pongo de energia .

"El mejor regimen de ejercicio para perder grasa visceral incluye un monton de estabilizacion de la base, y la formacion abdominal inferior." Suena bastante facil, ¿verdad? Pero hay una trampa. "Usted puede obtener un monton de ejercicio vigoroso, pero todo se remonta a lo que esta comiendo", dice Pongo.

Ella recomienda comer limpio ... con el equilibrio. "No se comprometa con el fracaso. no eliminar pastel de cumpleanos. ¿Por que no acaba de disparar a new ti mismo ahora? ", Dice. Bueno, gracias a new Dios, porque a veces tenemos que empujar ricos carbohidratos de alto indice glucemico en nuestros rostros. En general, se adhieren the pequenas porciones de frutas frescas, verduras, fibra (para mantener la sensacion de saciedad) y proteinas (para saciar esos ataques de hambre). Pongo tambien sugiere un diario de alimentos para mantener el rumbo. "Algunas de nuestras decisiones se basan en la coaccion", dice ella. "Un diario de alimentos ayuda any ser mas conscientes de lo que esta consumiendo."