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Rutina para quemar grasa abdominal



Hacer Cambios de estilo de vida

Duerma lo suficiente. Aunque pueda resultar sorprendente, dormir lo suficiente es realmente muy importante cuando se trata de deshacerse de la grasa del vientre.

Cuando estas cansado, su cuerpo produce mas grelina, que es una hormona que induce el hambre que estimula los antojos de azucar y alimentos grasos.

Ademas, la falta de sueno se mete con la produccion de otras hormonas, que puede conducir a un aumento de los niveles de cortisol y sensibilidad a new la insulina - ambos de los cuales han sido relacionados con la grasa del vientre.

Por lo tanto, usted debe tratar de conseguir por lo menos 7 u 8 horas de sueno de buena calidad a la noche. Si usted esta teniendo dificultad, tratar de reducir el consumo de cafeina y evitar ver television o trabajar en su ordenador portatil antes de acostarse -. Leer un libro o tomar un bano relajante lugar

Reduzca el estres. Los estudios han demostrado que el aumento de los niveles de cortisol (una hormona causada por el estres) estan vinculados con altos niveles de grasa del vientre.

Ademas, es mucho mas facil de hacer malas elecciones de alimentos cuando usted esta estresado, especialmente si usted esta muy ocupado o tienden a new consolar the comer.

Por lo tanto, es importante para reducir sus niveles de estres con el fin de luchar contra la grasa del vientre. El ejercicio puede beneficiar enormemente cuando se trata de hacer hincapie en la reduccion (y la reduccion de grasa), como se puede dormir lo suficiente.

Tambien debe tomar algun tiempo para usted para hacer cosas que le gustan. Leer un libro, ir the ver una pelicula, o simplemente pasar mas tiempo con sus amigos y familiares. Las actividades como la meditacion y el yoga tambien se han encontrado muy beneficiosa para reducir el estres.

Limite el consumo de alcohol. Consumo excesivo de alcohol o regular no es propicio para un vientre plano. Esto es cierto por varias razones:

En primer lugar, las bebidas alcoholicas (cerveza y cocteles, en particular) son altos en calorias. Por lo tanto, simplemente por el acaparamiento de un par de copas despues del trabajo que podria estar aumentando significativamente su consumo total de calorias.

En segundo lugar, el consumo de alcohol pone exceso de presion en su higado, que tiene que trabajar horas extras solo para eliminar las toxinas de su sistema.

Esta toma de energia lejos de otros procesos corporales importantes, como la quema de grasa y la construccion de musculo.

Usted absolutely no tiene que dejar el alcohol por completo, pero tratar de limitar su consumo de alcohol a new una noche de viernes o sabado, y nunca beber en exceso.