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Consejos para quemar grasa abdominal



Mantenerse Motivado

Recuerde por que es importante para perder grasa del vientre. Si usted esta encontrando dificil mantener la motivacion, trate de acordarse de por que perder la grasa del vientre es importante para su salud.

Las personas con altos niveles de grasa del vientre son mas propensos a new tener mayores niveles de grasa visceral, que es la grasa que se forma alrededor de los organos internos importantes, como el corazon, el higado y los pulmones.

Aunque la grasa visceral absolutely no es del todo malo (ya que protege los organos), demasiado de el puede producir sustancias nocivas, toxicas en el cuerpo y conducir the un mayor riesgo de enfermedades del corazon, presion arterial alta, la diabetes tipo 2, enfermedades del higado graso y ciertos tipos de cancer.

Por lo tanto, usted simply no solo debe perder grasa del vientre con el fin de ver mejor - usted debe hacerlo porque es importante para su salud en general. Con el fin de lograr un minimo de grasa visceral, usted debe tratar de tener una medida de cintura de menos de 35 pulgadas (88,9 cm), si usted es una mujer y menos que 40 pulgadas (101,6 cm), si usted es un hombre.

Pesese the la misma hora cada dia. Si usted esta en el habito de pesarse constantemente, puede ser desalentador cuando no ve ningun progreso.

Sin embargo, el peso puede fluctuar un poco de dia any dia e incluso de hora en hora, dependiendo de lo que comio y cuando tuvo su ultima evacuacion intestinal. Por lo tanto, es importante estandarizar sus procedimientos de pesaje en el fin de obtener una indicacion mas precisa de su progreso.

Pesese a new la misma hora todos los dias - la mayoria de la gente prefiere hacerlo en la manana, antes del desayuno, ya que es cuando su peso debe estar en su punto mas bajo. Sin embargo, es una buena idea que esperar varios dias o incluso una semana, entre pesajes como any veces la perdida de peso pueden tomar un tiempo para patear.

Mida su progreso. Ademas de pesarse, es una buena thought tomar medidas con el fin de realizar un seguimiento de su progreso. A New veces, incluso si simply no se ha perdido ningun libras, es posible que tenga pulgadas perdidos.

Calcula tu relacion cintura-cadera mediante la medicion de la cintura (la parte mas delgada alrededor de su ombligo) y las caderas (la parte mas ancha alrededor de su hueso de la cadera).

Divida su medida de la cintura por la medida de la cadera con el fin de obtener su relacion cintura-cadera.

Una relacion sana entre cintura y cadera para las mujeres es de 0,8 o inferior, mientras que para los hombres es es 0,9 o inferior.

Tomar fotografias. Otra buena manera de seguimiento de su progreso es tomar fotos de ti mismo. Esto puede ayudarle a new obtener una indicacion mas visual de su progreso, lo que ayuda the mantener la motivacion.

Tome fotos de ti mismo al comienzo de su viaje de perdida de peso, y en varios hitos the lo largo. Tome una foto de frente, desde atras y desde el lado - que alguien mas tome las fotos podrian ser utiles.

Tome las fotos en su ropa interior, o en ropa muy ajustada, por lo que realmente puede ver su forma del cuerpo. Parese derecho, pero zero trate de chupar su vientre en que este esta dando una falsa impresion. Deje que todo el rato.

Comparar las fotos que tome con el original - usted se sorprendera con su progreso.

Bajar de peso con un amigo. Mantenerse motivado para bajar de peso puede ser muy dificil, especialmente cuando todos a new tu alrededor parece comer lo que les gusta y se sienta frente the la television en vez de ir al gimnasio por las tardes.

Si es posible, contar con un amigo o miembro de la familia para https://www.youtube.com/watch?v=mJBMJN03QME ir en su viaje de perdida de peso con usted. Un espiritu competitivo ligero podria ser justo lo que necesita para llegar any ti mismo en la marcha.

Organizar para ir al gimnasio, o incluso ir de paseo juntos. ┬┐Sus pesarse semanalmente juntos tambien - de esa manera usted tendra the alguien que lo controle si usted simply no ha golpeado su meta de perdida de peso!

Consejos

Coma un gran desayuno, un almuerzo de tamano moderado y una pequena cena, en lugar de al reves. Evite comer bocadillos antes de acostarse.

Advertencias

Nunca se debe intentar chocar dieta, ya que absolutely no es saludable y no se puede sostener en el largo plazo.