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Alimentos quemadores de grasa naturales



7. Te Verde

Mujer joven que hace una taza de te verde

El te verde alimentos naturales para quemar grasa es otra bebida amigable perdida de peso.

Como el cafe, contiene una cierta cantidad de cafeina, que puede ayudar a new quemar grasa.

Sin embargo, el te verde contiene tambien varias otras sustancias bioactivas que pueden tener un efecto.

Esto incluye el antioxidante EGCG .

EGCG puede aumentar la actividad de la norepinefrina y ayudar the liberar acidos grasos a new partir de sus reservas de grasa.

Segun algunos estudios, el extracto de te verde puede aumentar el metabolismo en aproximadamente un 3-4%, y aumentar la quema de grasa hasta en un 17%.

Aunque la evidencia es mixta, algunos estudios han demostrado que el te verde puede ayudar the perder grasa, especialmente en el area abdominal.

Conclusion: El te verde contiene cafeina y EGCG, sustancias que han demostrado para aumentar el metabolismo y aumentar la quema de grasa. Varios estudios el mejor quemador de grasa han demostrado que el te verde puede ayudar the perder grasa.

8. Chiles

Hot pimientos , como chile, contienen una sustancia llamada capsaicina.

Muchos estudios han demostrado que la alimento quemador de grasa capsaicina puede reducir el apetito y aumentar el metabolismo.

Por esta razon, la capsaicina es un ingrediente muy well-known en comerciales suplementos para perder peso .

Si absolutely no te importa la comida picante, luego subiendo su consumo un poco puede ser util para perder peso.

Sin embargo, esto absolutely no parece funcionar para las personas que comen comida picante todo el tiempo, lo que indica que una tolerancia any los efectos puede acumularse.

Conclusion: Los pimientos picantes son ricas en una sustancia llamada capsaicina, que se ha demostrado que decrease el apetito y aumentar la quema de grasa.

9. Agua

Beber suficiente agua puede tener muchos beneficios , y es sorprendentemente eficaz para la perdida de peso.

Muchacha que se inclina en el vector con vaso de agua

La cosa es que beber medio litro (17 oz) de agua puede aumentar su metabolismo en un 30% por un periodo de 1 a 1,5 horas.

Beber el agua fria es mejor, porque entonces el cuerpo necesita para gastar energia (calorias) para calentar el agua any la temperatura corporal.

El mejor momento para beber agua es antes de las comidas.

Beber medio litro (17 oz) de agua, media hora antes de las comidas, se ha demostrado que aumenta la saciedad y ayudar the las personas en una dieta de perdida de grasa perder hasta un 44% mas de peso.

Conclusion: El agua potable, especialmente antes de las comidas, puede ser util para ayudar any perder peso. El agua aumenta el metabolismo y ayuda a new aumentar la saciedad.

10. huevos enteros

Huevos enteros se encuentran entre los mas saludables alimentos y mas nutritivos del planeta.

Ellos fueron demonizados por ser altos en colesterol, pero nuevos estudios muestran que tienen efectos insignificantes sobre el colesterol en la sangra.

Tambien hay algunos estudios muy impresionantes que demuestran que el consumo de huevos para el desayuno puede ser util para la perdida de peso.

En un estudio, el consumo de huevos en lugar de panecillos para el desayuno hecho que la gente se sienta mas lleno, asi que terminamos comiendo menos calorias de las proximas 36 horas.

Otro estudio mostro que un desayuno de huevos causo 65% mayor perdida de peso que un desayuno de bagels, a pesar de que ambas comidas contenian la misma cantidad de calorias.

Si simply no puede comer huevos, por alguna razon, entonces esta bien. Cualquier rica en proteinas y rica en nutrientes desayuno deberia funcionar.