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  的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以

  ,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

  约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动

  中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证

  每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟