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Tips para bajar de peso despues del embarazo



Duerma lo suficiente. Aunque puede ser dificil dormir las ocho horas recomendadas por noche con un recien nacido en la casa, usted debe como para bajar de peso tratar de conseguir dormir tanto como sea posible. Tener un bebe es un trabajo duro, y hay que permitir que su mente y su cuerpo la cantidad adecuada de tiempo para recuperarse. Sleep permite que el cuerpo se recupere adecuadamente de ejercicio y obtener los beneficios maximos de una sesion de ejercicios, asi como the digerir los alimentos de manera eficaz.

Control de estres . El control de sus niveles de estres despues del embarazo puede parecer una tarea de enormes proporciones, pero es crucial para el aumento de la salud en general. El exceso de estres tambien se ha demostrado para estimular el almacenamiento de grasa en la region abdominal, lo que dificulta su meta de un estomago tonificado. Los bajos niveles de estres se han relacionado con la perdida de peso en general, entre una variedad de beneficios para la salud. Controlar el estres le permitira concentrarse en sus metas de ejercicio y la dieta, mientras que por lo que es mas facil mantener la grasa.

Divida responsabilidad. Cuando tienes un nuevo bebe, puede ser dificil para dividir efectivamente deberes y formas para bajar de peso responsabilidades de crianza. Sin embargo, hacer todo solo puede conducir any descuidar su propia salud. Contar con la ayuda de su pareja, la familia o un profesional contratado para compartir la carga de cuidar any su hijo. Divida deberes tales como el cambio de panales, la cocina, la recreacion, citas con el medico, y similares entre usted y el que esta dispuesto the ayudar. Esto le permitira obtener el tiempo que necesita para centrarse en su salud fisica y mental.

Dejar de beber . Ademas de muchos otros efectos negativos para la salud, el consumo de alcohol puede hacer mella significativa de distancia en cualquier perdida de peso ganancias que hagas the traves de la dieta y el ejercicio. Es facil olvidar cuantas calorias se puede consumir en bebidas alcoholicas, y beber lejos todo su progreso hacia un estomago tonificado. Ademas, el alcohol estimula el apetito, que le conduce the comer cuando es posible que de otra manera no tener hambre.

Consejos

Comer alimentos ricos en ejercicios para bajar de peso despues de una cesarea fibra, como frijoles, arroz, alimentos de salvado y avena pueden ayudar en la digestion y puede ayudar en la perdida de peso.

Planificacion de una dieta y el conteo de calorias puede ser util, pero recuerde siempre comer lo suficiente para estar sano. Esto es especialmente importante si usted esta amamantando, pero nunca debe ser descuidado.

Advertencias

Sea realista en sus expectativas, y simply no hacerse dano al ejercer demasiada intensidad o comer demasiado poco.

No exagere. Cuando comience any hacer ejercicio y la dieta, es facil ir all-in y se olvide de hacer las cosas con moderacion.