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  腿  站姿,将

  踢,去碰同侧的手,然后换另一边进行。保持一秒钟在腹部,吸气,感觉腹部向外鼓胀,然后呼气,腹部简单肠道活力操 首页上一页12下一页尾

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  慢慢收回靠近脊椎。坚持两分钟。  下一页:五步