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  易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如动,发挥余热。 调整饮食,增加活动随着年龄的增

  岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高,则40~49岁应减少5% ,50~59岁应减少10% 。另外

  长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必,碳水化合物应占每天总热量的55% ~60% ,以谷类

  血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准

  为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30% 以下,并以