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  即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦

  。如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃

  饼干或巧克力补充能量。此外,想有效抗疲劳就要遵