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  眠保持平稳,还可以在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动,可以

  有氧运动  运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮

  运动提升身体机能。至少要达到每周3次、每次30分钟