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  挤压,可促

  双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多

  次。  深呼吸  深呼吸可以促进人的肺部排出浊  叩齿  每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,

  气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。齿坚固,并能预防牙病的发生。  转目  双目从再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身

  然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙内障外翳,兼能矫正近视、远视。  搓足心  每

  左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,