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  然也有差异的营养重点。青春期对钙质的需求比其它年龄段更大。钙在日常饮食中的最好来源是牛奶及豆制品。  

  _sifanghua.com  10~18岁(青春期):加强钙铁摄取与

  ,因为骨骼的成长与骨质的密度主要在这个阶段形成

  铁质对于青少年的生长发育也很必要,在这个阶段,

  体内的血液容量与肌肉正大量增加,铁是合成身体血