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  直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。    3、规范行为

  要牢记:你能改变局    早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天6分钟,能延长生命3年。    提示4:注意走路姿

  势,向好的方向发展。    提示2:不要急于起床

  着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免态    在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走

  。    提示3:不乘电梯    每天沿楼梯上下

  ,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能