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  ,你要幸福!  4、早晨起来跑步吧,哪怕每周只一wWw^33popo^cOm家庭运W^kk44kk^COMopo^cOm运动:任何时间、任何地方

  次,增加全身血液循环。  两种益肾强身的动WW语

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  花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼

  气时做缩肛动作,吸气时放松,连续WWW^02KKK^C个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。 拳只是老人的运动。它

  OM做30次左右。这既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚度不亚于瑜伽。  3、自我按摩腰部两手掌对搓至手,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动

   2、学学太极拳WWW^kk44kk^COM:别以为太极心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部

  。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热

  可以温补命门,健肾纳气。  4、刺激脚心中医认为

  ,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可