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  致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量。而酒精,虽这种困倦并不会持wWw^sasa44^cOm随着    秘诀2--热牛奶或草药茶    牛奶中的钙

  然在某种程度上会让人发困,wWw(0735xy(cOm但是中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。

  续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而身体就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道

  可以帮助人体更好地放松,如果是热腾腾的牛奶效果

  ,那么他们可以选择草药茶,这些茶专门针对wWw制造,对放松身心提高睡眠质量大有帮助。    

  (0735xy(cOm睡眠所疗法    此疗法可以单独使wWw(0668ad(cOm用或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个

  秘诀3--wWw^sasawWw(0668ad(cOm44^cOm冥想行为组成部分,分别是冥想和行动,它将帮助您解决精神    秘诀4--创造一个良好的睡眠环境    请

  ,注意:您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的

  和生理上所存在的问题,从而避免失眠现象的发生。有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔  秘诀5--放松身体,按摩、热水浴    放满热

  作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过,要知

  软的枕头,要知道舒服的环境才能有好的睡眠。