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  道它同时还会提高您的睡眠质量。另外,辛苦工作之

  后的按摩也效wWw(163wWw(100abc(cOmad(cOm果显压力,从而起到提高睡眠质量的效wWw^521su^cOm果诀6--白天不要打盹    在白天的小憩无疑会影响

  著。按摩和热水浴会驱散您精神上 wWw^521su^cOm 的到夜间wWw(100abc(cOm的睡眠wWw(163ad(cOm。比睡眠质量要高出许多。    秘诀7--经常锻炼  不可少的。据调查,那些经常锻炼的人在睡眠质量方

  。    秘  对于办公室中的白领来说,身体方面的运动是必的现象。每天请保持20分钟的户外活动,以此让您的休息。    秘诀8--有一个好的作息时间    

  起白天的打盹,毫无疑问,夜间的身体达到兴奋状态,这样晚间他才会感到疲劳而乖乖有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是

  面要明显优于那些不做锻炼的人,并且更少出现失眠周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡

  生活不能单调乏味,但是身体却对严格的时间安排情

  眠时间,然后制定详细的时间安排,相信您的身体会