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  。  失眠食物之酒水恩嗯嗯撸恩撸  酒精具有镇

  定作用,但奇人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速因为如此,很多人酒后呼呼大睡,

  怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠

  眼动)嗯嗯撸深睡阶wWw^y恩恩撸ehaobo^cOm段。正呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时

  质量。  失眠食物之咖啡因  咖啡因是一种黄嘌然而,营养专家杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡

  的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。睡前摄取过多wWw^yehaobo^cOm的咖啡因将对大脑神

  因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在,导致人难以入睡。  失眠食物之干酪  干酪,营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士

  经造成过多的刺激成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基

  又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的物  辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大

  建议,睡前最好不要吃干酪。  失眠食物之辛辣食肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧

  蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸