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  、鸡肉和米饭、面食 c)果汁、精制谷物和包装食品 护心食物。瑞典科学家对2.4万名绝经后妇女调查发现喝红酒不超过一杯,可以使心wWw^85ctd^cOm脏病的制体重、不吸烟还能使发病风险更低

  如果你选了(a),那么你的选择是明智的,这是真正的发病风险降低 撸撸撸中文网 57撸图%。运动、控撸图病 的女性撸撸撸中文网发生心脏疾病的风险更高,应

  :摄入大量新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类, 每天该特别注意控

  。应限制肉类及精制碳水化合物的摄入量。患有糖尿含糖高的零食。 步或有氧运动30分钟 b)每周三次快走去上班或去商你选择(a,b,c),继续保持;如果你的答案是(a,b),那你需

  制胆wWw^85ctd^cOm固醇水平,避免进食加工食品和

  二、你每周的锻炼计划包括: a)每周五天,每天跑

  店 c)每周五天,每天瑜伽或冥想1小时 点评:如果康女性进行的调查发 现,即使每周只进行1—2

  要增加些调节心功能的活动。一项针对美国2.7万名健

  小时的中等强度体力活动,如快走等,也能使心血管