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  休息,至少也该为自己补充足够kkrrr(net的营养。  咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经

  经WWW^856vv^COM前忌头痛等现WWW^856vv^COM象。月经的食物,如生青菜、豆腐等,以调节身体不适状态。(63xp(coM痛、不

  来前,孕激素增多,易WwW(63xp(coM出现水肿、  初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰WwW

  前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动

  思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止要吃营多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够

  枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,

  ,故应少吃kkrrr(net。  中期多补蛋白质。这段时间

  的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等以吃一些核桃、腰果、干豆等富含b族维生素的食物。虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。  经

  高蛋白食物,补充经期所流失的营养。在两餐之间可后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补

  避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦

  食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女