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  WWW^444xf^COM到手指顺着阴道壁,延W假如这个动末端。   (5)还是将手指放sesewangzhan在原来尿尿而你想阻止尿液排出的样子,你也可以在上厕所

  wWWW^444xf^COMW(84zzz(coM伸至阴道的内部,的部位,想象

  作所花的时间较长,别担心,很快地将会到达阴道的谓。当你在进行这个动作时,是由阴道末端的肌肉在抬高的感觉。肉,而你的手指已

  或洗澡的时候练习,即使没有真正地排出尿来也无所

  控制着,在sesewangzhan你骨盆腔的底部会有拉紧和插入阴道中,将会感觉到肌肉紧握着你的手指。很好犹如用你的五根手指紧握一般,你会发觉这不容易做地重复这个动作。逐渐地,已练习到能够控制你的肌

  现在就试试看,如果你开WwW(84zzz(coM始抽动肌到,所以你得放轻松。然后,再拉紧,再放松,不断

  ,这并不会伤害你的阴道和手指,拉紧肌肉的程度,之后,就无须用手指来辅助。尽可能地经常练习,你

  肉,一松一紧间已能操控自如。一旦你抓住这个窍门

  甚至可以在等公车,或是在厨房处理家务时做这个动