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  当双腿举至身躯的上方时,WwW(ppp86(coM双手扶

  住双腿,使之靠131494(coM向姿势。  站立时的缩阴运动  做公交车站立时,

  腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来腿微分开,收缩两侧

  也可WWW^2233sb^COM以偷闲做一下私秘运动,双后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向WwW,走路或站立时,保持阴道紧致有意识地绷紧大

  臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然WWW^2233sb^COM腿内练习  “凯格尔练习”也是能够起到良好的肌肉,首先将一根手指轻轻放入阴道内,后收缩并

  (ppp86(coM运动。运动131494(coM的缩阴功效的。具体做法是:仰卧在床上,放松全身可以保持阴道紧致。小便时进行排尿中断锻炼,排尿

  侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。  凯格尔一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中

  夹紧阴道,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次