NuzognBS

WWW^224AA^COM_ddddse(coM_qvod一本道

frown

  现一些阴道松弛的现象。不过不担心,因为阴ddddse(具有一定的修复功能,产后出现的一般qvod一本道性

  coM道本身弛会在3个月后自然恢Wqvod一本道WW^224AA^COM

  引导扩张松受到严重挤压、受伤等情况,恢复需要较长时间,那。而且这些锻炼,可以在日常生活中轻松做到。  

  复。即使是在生产过程中,阴道卧式腿部运动  新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双ddddse(coM下

  么产妇也可以通过适度的锻炼,让阴道恢复紧致如初,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢扶住双腿,使之靠

  腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防滑向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原  卧式臀膝运动  新妈妈平躺在床上,双脚打开

  ,WWW^224AA^COM当双腿举至身躯的上方时,双手与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。  收缩

  来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

  量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝

  肛门运动  每天早晚在空气清新的地方,深吸气后

  闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,