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  如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,过一定时间的训WwW(13wen(coM练,盆腔肌肉的张阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以

  不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经不药而愈了。  腹式呼吸运动  平躺在床上(身下慢慢隆起WWW^10EK^COM;慢慢吐气,松弛腹部的

  力就会大大改善,

  可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会

  肌肉,每次做5-10M运动  做公交车站立时,新妈妈臀部肌肉,使之相挟WWW^10EK^COM,向大腿部靠

  回。  WwW(38aaa(coM阴道上提WwW(13wen(co拢,膝部外WwW(38aaa(coM转,然,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指

  也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧肉,然后放松,重复练习。  中断排尿运动  新

  后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动秒钟后放松,连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不

  轻轻放入阴道内,后收缩并夹紧阴道,每次动作持续3排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经

  据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中

  过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,