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  强壮体魄最好的方法就是锻炼,男人性功能同样适用这种手段。不过,性功能锻炼有别于常规行为,要针对男人做爱肌肉、生理系统入手。其目的是为了增长男人性交"上限",就好像长跑一样,今天跑1000,明天跑1100,必须循序渐进坚持锻炼,才能达到最好效果。

  第一练:冷热水交替浴

  这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3~5次后即可结束,若能每日坚持做"交替浴",可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

  第二练:刺激腹股沟管部

  刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性交功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

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