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  男人做爱时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在性交动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在做爱的过程中得到畅顺及得心应手的发挥,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。男人要想增强这些部位的强度和灵活性,最好多做有助这些部位的针对性运动。

  俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。>>>勤于锻炼增加男人性生活的耐力

  猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

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