ทำ 8 ข้อนี้แล้วบอกลาความอ้วนได้เลย

เอเชียสลิม Credit : http://www.checkraka.com/motorshow/2016/11141/

1 หลีกเลี่ยงอาหารขยะ fast food ทั้งหลายอย่างเช่นแฮมเบอร์เกอร์ ไส้กรอกฮอทดอกเฟรนฟราย
อาหารเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆคนแต่รู้ไหม อาหารเหล่านี้เป็นศัตรูสำหรับคุณสาวๆๆที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยแป้งและไขมันจำนวนมาก ซึ่งเมื่อผ่านเข้าไปแล้วร่างกายจะได้รับแป้งและไขมันเป็นจำนวนมากซึ่งการที่จะเผาผลาญไขมันเหล่านี้ให้หมดไป เราจะต้องใช้การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงและมากพอสมควร ถึงจะเผาผลาญไขมันเหล่านี้ให้หมดไปได้ แต่โดยปกติแล้วมักจะเป็นไปไม่ได้ที่เราจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินเหล่านี้ให้หมดไปในทุกๆครั้งที่เราทานเข้าไป ฉะนั้นถ้าคุณสาวๆกำลังลดน้ำหนักหรือปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดเป็นอย่างยิ่ง

2.งดอาหารการกินอาหารตอนกลางคืน
โดยปกติแล้วตามหลักการด้านโภชนาการอาหารนักวิชาการได้แนะนำว่าเราควรทานอาหาร 3 มื้อแต่ควรเน้นอาหารมื้อเช้าคือทานตามปกติสำหรับผู้ลดน้ำหนักก็ควรทานมื้อเช้าเป็นปกติเช่นกันเป็นที่รู้กันดีว่าอาหารมื้อเช้านั้นสำคัญต่อร่างกายอย่างมากแต่อาหารมื้อเย็นคำแนะนำดีๆสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่อยากมีรูปร่างที่ดีหรือใครก็แล้วแต่ที่กำลังลดน้ำหนักไม่ควรทานอาหารมื้อเย็นเกินเวลาบ่าย 3 โมง เพราะฉะนั้นการหลีกเลี่ยงการทานอาหารในตอนกลางคืนก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีคิดง่ายๆ เราทานหรือกินอะไรเข้าไปในกลางคืนหลังจากนั้นเราก็ต้องนอน นั่นหมายความว่าสิ่งที่เราทานเข้าไปไม่ได้เกิดการเผาผลาญออกไปดังนั้นร่างกายก็จะเก็บสะสมเป็นไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆของร่างกายท้องต้นแขนต้นขาสะโพก ซึ่งพฤติกรรมการทานอาหารตอนกลางคืน ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพและรูปร่างที่สมส่วน
3. ควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อตามปกติ
มื้อเช้า ห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด มีคุณสาวหลายท่านพยายาม ต้องการมีสุขภาพที่ดีโดยการอดอาหาร ซึ่งการลดน