Schnell Abnehmen ohne Sport

Oft wird behauptet, dass Abnehmen nur mit viel Sport möglich ist. Das stimmt allerdings nicht. Auch ohne quälendes Fahrradfahren oder anstrengendes Schwimmen ist es machbar, das Gewicht schnell zu reduzieren . Erfolgreiches Abnehmen hängt von einer richtigen Ernährung ab. Sehr einfach ausgedrückt , baut der Körper dann Gewicht ab, wenn weniger Kalorien aufgenommen als abgebaut werden. Diese Kalorien werden nicht allein bei sportlicher Betätigung verbraucht. Auch im Ruhezustand verbrennt die Körpermuskulatur Kalorien, selbst im Sitzen und Liegen ist das der Fall . Die in jedem Fall verbrauchte Energiemenge pro Tag wird Grundumsatz genannt. Wird der Grundumsatz durch die Ernährung nicht erreicht, muss der Körper auf eigene Reserven zurückgreifen . Das heißt, er setzt Masse in Energie um, was schließlich zur Gewichtsreduktion führt.

Eine Diät machen und durchhalten

Je weniger gegessen wird, umso mehr muss der Körper auf seine Reserven zurückgreifen . Doch Vorsicht ! Wer erfolgreich Gewicht verlieren will, sollte nicht komplett auf das Essen verzichten. Das wäre nicht gesund und könnte zu spürbaren Mangelerscheinungen führen. Eine Diät muss so eingestellt werden, dass lediglich eine geringe Unterversorgung mit Kalorien resultiert. Möglichkeiten für die Realisierung gibt es dafür ausgesprochen viele. Einige ernähren sich nur von Eiweißen und Fetten, andere essen nur Gemüse und wieder andere setzen auf Diätprodukte. Welche Variante gewählt wird, ist für das Abnehmen egal, solange sie nicht ungesund ist und konsequent durchgehalten wird. Gerade das Durchhalten gelingt vielen jedoch nicht. Der Hunger und die Lust auf verbotene Lebensmittel können schnell dazu verleiten, den Diätplan zu brechen. Dann gelingt das Abnehemen allerdings nicht mehr. Stattdessen kann es sogar wieder zu einer Gewichtszunahme kommen . Wer schnell und erfolgreich abnehmen will, sollte daher idealerweise eine Diät ohne Verzicht aussuchen. Entscheidend ist, dass der Grundumsatz an Kalorien nicht überschritten wird. Gesunde Lebensmittel wie Topinambur, Bohnen und Spinat sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl . Wenig Fleisch, ein Marmeladenbrot oder ein Smoothie können als Belohnung auch in den Speiseplan integriert werden.

Mit Freude essen und kochen

 Die Mahlzeit sollte trotz Diät ein Genuss sein. Einen passenden Rahmen für die kreative Zubereitung der Speisen schafft eine schöne Küche. Auch diese darf gerne frisch und farbenfroh gestaltet sein, damit es eine Freude ist , darin zu kochen . Neue Fliesen kaufen ist beispielsweise eine sinnvolle Idee, um in den Raum zu bringen . Fliesen in allen möglichen Farben und Mustern gibt es im Internet. In einem Fliesenoutlet ist das Fliesen online kaufen zudem auch sehr günstig.

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