Como Secar A Barriga Eternamente E Não apenas Pro Verão



Perca quatro Kg De Barriga Até O Natal


Motivação é a chave para atingir manter os ganhos dia depois de dia. A menos que você seja um novato, é bem provável que neste momento tenha sido pego pelo desânimo e ausência de motivação para treinar. Aquela preguiça que chega bem pela hora de ir pra academia e aquela voz dentro da tua cabeça citando: “Pra que ir para academia?



Teu braço não passa de 41cm mesmo! Fica aqui jogando filme-game! Este dificuldade é mais comum do que você imagina. Essa é uma reação em cadeia, um efeito dominó que tende a puxar você cada vez mais com o objetivo de pequeno, até enfim você abandonar os treinos por falta de motivação. Se esse é o seu problema, não se preocupe!



Isto ocorre com nove entre 10 pessoas, incluindo atletas profissionais de todas as modalidades. Desse modo principiante, ou veterano, elaboramos várias dicas que podem vir a te socorrer nesses momentos de infortúnio e inexistência de fé em si mesmo. Esperamos que com elas você coloque a locomotiva de volta nos trilhos e mantenha em procura dos seus objetivos físicos e atléticos! Você treina sozinho à tempos, pensa que deste modo é melhor para atingir seus objetivos, visto que não fica jogando conversa fora entre as séries. Realmente você está certo!



Contudo só a respeito falar entre as séries. Treinar com um parceiro que possui os mesmo objetivos que você pode ser um extenso estimulo, pois que quando você estiver mal ele vai te motivar. Ou você vai se motivar ao vê-lo treinar pesado. Outro ponto positivo é que ter um parceiro de segurança vai inspira-lo a destinar-se além dos seus limites! Você vai treinar ainda mais pesado, pois sabe que ele estará ali pra te auxiliar. Mas não se esqueça de uma regra básica pra se treinar em dupla!





  • Impeça doces e bebidas alcoólicas



  • Beba, polo menus, 2 litros de água por dia



  • Lanche da manhã: Um laranja grande



  • 1 limão espremido



  • Salsa picada para polvilhar



  • Fazer atividade física regularmente (incluindo exercícios aeróbicos e localizados)



  • Não exclua nenhum grupo alimentar






Durante o tempo que você faz tua série ele descansa e te favorece, e no tempo em que ele faz a dele, você recupera o ar e o auxílio. Sem discussão fiada entre as séries! Nada mais motivador do que segurar o seu diário de treino e perceber que obteve 2cm de bíceps em apenas dois meses, ou que em quinze dias passou a fazer supino com 10kg a mais.



São estas pequenas coisas que irão te doar energia com o objetivo de reverter ao ginásio no dia seguinte. Deixar de ter este controle é uma falha que 90% de quem treina comete. Então não deixe de ter o seu diário! O Arnold tinha o dele! Toda academia tem música ambiente. Isso é acontecimento. Contudo as músicas reproduzidas geralmente são as que estão no Top 10 da Billboard, ou as que tocam na balada mais popular da sua cidade. Isto não ou seja que elas estimulem você em típico! Por ventura você tem um gênero musical preferido, seja Hard Rock, Metal, Rip Hop, ou Lady Gaga, o que importa é que a tua playlist ajude a bombar o seu treino.



Você precisa sentir como se pudesse esmagar alguns kilos de ferro com as mãos! Escutar uma seleção de músicas que te estimulem, no decorrer do treino, aumenta a tua resistência física e te ajuda a treinar até quinze por cento mais tempo do que o normal, de acordo com o pesquisador Costas Karageorghis, da Escola de Brunel, pela Inglaterra.



Essa é uma vasto dica e que realmente dá certo! Nós somos movidos por metas. E essas metas necessitam de prazos pra serem cumpridas. Vamos idealizar que você necessita dar um serviço (meta) pela segunda-feira até as 17h00 (prazo). Se não entrega-lo no tempo, você não cumprirá tua meta e consequentemente não atingirá seus objetivos.