Como Consumir, Onde Adquirir E Privilégios



20 Maneiras De Perder gordura Sem Fazer Dieta


Diversas pessoas que perdem peso, voltam a ficar mais gordo mais uma vez. Por que isso ocorre? A resposta é claro: ao longo do primeiro mês de cada dieta, teu corpo humano perde gordura e massa muscular. No momento em que você ganha peso mais uma vez, você ganha somente gordura e não tecido muscular. Isto por causa de, para um organismo ganhar mossa gorda, é muito menos difícil do que receber massa muscular. De acordo com o pesquisador de exercícios Ellington Darden, autor do livro “The Body Fat Braekthrough”, é aí que está o segredo de diversas dietas populares: “elas não combinam exercícios de manutenção muscular com diminuição de caloria.



Mais músculos é a passagem pra um corpo melhor”. Não é segredo que músculos são mais ativos de gordura. Desta maneira, ter mais músculos faz com que você queime mais calorias, mesmo em repouso. Felizmente, Darden afirma ter descoberto uma forma supereficiente de obter massa magra sempre que se perde peso.



Este exercício é chamado de “treino negativo” e Darden o testou com mais de 100 pessoas na Florida que conseguiram perder até treze quilos em 30 dias. A técnica consiste em fazer exercícios de resistência bem devagar. Darden ainda descobriu que usar materiais mais pesados e fazer uma repetição e meia bem devagar poderá fazer com que os resultados sejam deslumbrante com apenas um, ou dois exercícios por semana.



Pra fazer este tipo de exercício, pegue dois halteres e fique em pé, com seus braços esticados e com os halteres na altura da coxa. Levante rapidamente o braço em direção aos ombros. Essa é a posição inicial. Depois, bem devagar, abaixe os halteres (essa é a fase negativa), levando de 10 a vinte segundos até eles chegaram na altura das coxas outra vez. Depois, mova os braços de imediato e bem devagar até os ombros (também deve conduzir de 10 a vinte segundos - essa é a fase positiva). Finalmente, e sem pausar, faça outro movimento negativo, levando de dez a 20 segundos para abaixar os pesos até as coxas.





  • Couve flor



  • Emagrecedores: quitosana, quitina



  • um colher de sopa de vinagre de maçã



  • três- Treine pesado



  • Crucifixo - vinte repetições



  • Durma bem à noite, porque a insônia prejudica o procedimento de redução de gordura



  • 1 copo de suco detox feito pela hora e sem açúcar



  • um A Dieta de 21 Dias






A ideia é que você faça o movimento negativo com o dobro de tempo que você faz o movimento afirmativo. Com o tempo, você precisa aumentar para 30 segundos cada fase. Fazendo uma repetição e meia deste exercício, você poderá fazer o passo todo em 20 minutos e perder treze quilos em até um mês. Estes vinte minutos irão fazer com que você se sinta como se tivesse se exercitado por uma hora. É importante assim como que você dê o teu corpo humano alguns dias pra se recuperar. A indicação é que o exercício seja feito duas vezes pela semana.



Esteroides anabolizantes ou qualquer outra droga que contenha androgênios ou seus precursores bem como colaboram pra diminuição do HDL. Existem no mercado margarinas especiais com esteróis vegetais (fitosteróis) que ajudam a baixar os níveis de colesterol LDL e elevar os níveis de HDL. As duas marcas mais famosas são Becel pro-activ® e Benecol®.



Atenção, não é cada margarina que serve. Se elas não forem enriquecidas com fitosteróis, o repercussão é o oposto do desejado. A maioria das drogas usadas no tratamento do LDL e dos triglicerídeos bem como atuam elevando o HDL. OS mais efetivos são a niacina e o genfibrozil. É sério relevar que nenhum estudo por hora conseguiu afirmar privilégios do emprego de drogas exclusivamente para elevar o HDL. Se o paciente não tem LDL ou triglicerídeos elevados, não há indicação de prescrever remédios só para elevar o HDL.