Chás Pra Perder gordura



O Que Comer Para Perder peso, Definir E Desinchar O Abdômen


Mulheres adoram jogar pela cara dos homens: “Nós temos celulite, no entanto vocês têm barriga”. Listamos 20 atitudes que você precisa tomar para detonar a pochete que se instalou na sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para quem quer cortar a gordura do abdômen e mantê-lo sempre retinho.



Musculação não serve só pra deixar o organismo sarado, não. Ela ajuda, e muito, a emagrecer. Essa atividade acelera o metabolismo, e isto faz com que o corpo queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, diminui a barriga”, explica Roberto França. O excesso de fibras aumenta o bolo alimentar, e isso oferece a emoção de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Desse modo, aumente o consumo de fibras, sim, no entanto, gradualmente.



Não necessite compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a existência toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca se esqueça de consumir mais água, paralelamente”. As série de menores repetições e com maiores cargas, pra localidade do abdômen, são excelentes para a hipertrofia, ou seja: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado mais rápido.



  • Adicione as bananas na batedeira, juntamente com os ovos, e misture bem

  • vinte e três- Peixes são as melhores opções de carne

  • Pratique aulas de Jiu-jitsu diariamente por cerca de 50 minutos ao longo de 15 dias

  • Faça exercícios cardiovasculares por no mínimo 30 minutos



Um bom truque é fazer uma série de dez repetições, com uma carga bem pesada e, logo após, fazer outra série de dez, só que com pesos mais leves. Isto acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, micro computador e televisão executam com que eles fiquem muito tempo parados. Troque estes costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios pelo menos durante 20 minutos, todos os dias, porém, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, tais como, não permaneça numa velocidade constante.



É prazeroso diversificar o ritmo e a inclinação do equipamento, portanto, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que fazer esportes é fantástico, em razão de não tem ritmo permanente. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, que a pessoa mexe o corpo e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.



Apesar de tudo, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, correto? Postura é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa região do organismo não tem muita musculatura, dessa forma, é preciso investir nela”, indica a nutricionista. Com essa região fortalecida, você sustenta melhor o respectivo peso e mantém a coluna ereta, o que de imediato faz a barriga parecer menor”. Diversos homens capricham nos exercícios pra peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da localidade lombar.



Trabalhar essa quota do organismo impossibilita lesões no futuro e avanço a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, entretanto não é. Os homens precisam aprender a consumir menos e melhor”. E Sônia acrescenta: “Esqueça aquela frase da tua mãe de que necessita consumir tudo pra permanecer forte”, diz.



Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas também causam o sentimento de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam esse dificuldade, porque os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não dá barriga. O que apresenta barriga é o excesso de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?